お久しぶりです。
天気荒れてますね。
岩出市は比較的平和なのでニュースなどで他府県が
災害になっているのを知り驚くばかりです。
平和であることがすごくありがたく感じます。
話はかわりますが、最近お母さんがダイエットに励んでいるのに
全然痩せないとなげいていたのでちょっとしらべてみました。
・30後半から女性ホルモンが激減してくる
・筋肉が衰えて代謝率がダウン
・食事
が関係しているようです。
女性ホルモンが減ると男性化してお腹周りに
お肉が付きやすいカラダになります。
女性ホルモンがUPする食材
☆卵
コレステロールってデブってイメージ強いけど、
卵に含まれる良質のコレステロールは女性ホルモンを分泌させる材料。
ビタミンCと食物繊維以外の栄養素をすべて含むため、すごくいい（><）ｂ
☆大豆食品
豆腐や味噌などの大豆食品に含まれるイソフラボンは、
女性ホルモンの分泌に欠かせない成分のひとつ。
イソフラボンは女性ホルモンのひとつであるエストロゲンに似た働きがあります。
イソフラボンだけでなく、女性ホルモンの代謝とバランスを整える
ビタミンB6も含まれているので豆腐やお味噌、納豆をたくさん食べよう‼‼
私、豆腐ハンバーグ大好き♥
☆キャベツ
キャベツには女性ホルモンを活性化させるボロンという成分が含まれていて、
このボロンの働きによりバストアップ効果が期待できると言われています。
ボロンは加熱すると成分が減少するため、できれば生で食べよう♥
これからはアオ虫生活だ―（笑）
☆ナッツ類
アーモンド、かぼちゃ、アボカドなどの食材に含まれるビタミンEは
女性ホルモンに似た性質を持っていて、ホルモン分泌のコントロールを助け、
生殖機能を正常に保つらしいですヨ////
だけど、ナッツの５０～６０％は脂肪分なので食べ過ぎ注意‼
☆バナナ＆魚類
女性ホルモンのひとつ、エストロゲンの代謝に必要なビタミンB6が豊富に
含まれています。バナナのほかにも、マグロなどの魚に多く含まれています。
水溶性の成分なので、煮魚にした場合は汁も飲むとさらにGood♥
女性ホルモンUP生活習慣
絶対禁煙‼‼‼
おっさん化しますよ（--；）
女性ホルモン抑制するし、肌や髪の毛の老化、卵巣の働きが悪くなる
カラダが冷えるなど、最悪なことが起きてます。
今は若くて可愛いけど、将来はどうでしょうか…
ストレスをためない
ストレスが溜まると自律神経が乱れ、正常に女性ホルモンが分泌されなく
なってしまいます。また、ストレスを感じると大量のビタミンCが破壊され、
ホルモンバランスも乱れるという悪循環に陥ります。
また、いいストレス発散法見つけますね！
良い睡眠
睡眠不足や昼夜逆転の生活は自律神経を狂わせる原因のひとつ。
体のリラックス状態を作る副交感神経を働かせるために、
寝る前はパソコンやケータイ、ゲームをやめましょう。
部屋を暗くしたり、好きな音楽を聞いたり、
好きな人と電話したり一緒に寝たりするといいかもしれませんね♥
カラダを冷やさない
女性ホルモンにとって体の冷えは最も悪影響を及ぼします。
湯船に浸からずシャワーで済ます、冷たい飲み物ばかり飲むなどの習慣は、
血行不良を招き女性ホルモンのバランスを崩すことになります。
特に足元冷やさないように注意‼
適度な運動
体を動かすことはストレス解消や自律神経のバランス調整、
体を温めるなどの効果があり、女性ホルモンを増えます。
女性が冷えやすいと言われる原因のひとつに筋肉が少ないことが
挙げられています。特に足の筋肉がないと心臓に送り返す血液が
滞ってしまうため、ウォーキングなどをするとGood♥
ウォーキング仲間つくって楽しくウォーキングしよう‼
女子力高めよう
♥絶対におっさん化を認めない・諦めない‼
♥他人を羨ましがるだけで何もしないなんてダメ‼
♥1日３回は鏡で自分チェック♥
可愛い私、綺麗な私を作ろう（>Ù<）ノ
と母に伝えました（笑）