わかやまにある 自然食品 と あまざけ工房 の お店

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40代女性のダイエット方法

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お久しぶりです。

天気荒れてますね。
岩出市は比較的平和なのでニュースなどで他府県が
災害になっているのを知り
驚くばかりです。

平和であることがすごくありがたく感じます。


話はかわりますが、最近お母さんがダイエットに励んでいるのに
全然痩せないとなげいていたのでちょっとしらべてみました。



・30後半から女性ホルモンが激減してくる

・筋肉が衰えて代謝率がダウン

・食事

が関係しているようです。


女性ホルモンが減ると男性化してお腹周りに
お肉が付きやすいカラダになります。



女性ホルモンがUPする食材

☆卵

コレステロールってデブってイメージ強いけど、
卵に含まれる良質のコレステロールは女性ホルモンを分泌させる材料。
ビタミンCと食物繊維以外の栄養素をすべて含むため、すごくいい(><)b


☆大豆食品

豆腐や味噌などの大豆食品に含まれるイソフラボンは、
女性ホルモンの分泌に欠かせない成分のひとつ。
イソフラボンは女性ホルモンのひとつであるエストロゲンに似た働きがあります。
イソフラボンだけでなく、女性ホルモンの代謝とバランスを整える
ビタミンB6も含まれているので豆腐やお味噌、納豆をたくさん食べよう‼‼
私、豆腐ハンバーグ大好き♥


☆キャベツ

キャベツには女性ホルモンを活性化させるボロンという成分が含まれていて、
このボロンの働きによりバストアップ効果が期待できると言われています。
ボロンは加熱すると成分が減少するため、できれば生で食べよう♥
これからはアオ虫生活だ―(笑)


☆ナッツ類

アーモンド、かぼちゃ、アボカドなどの食材に含まれるビタミンE
女性ホルモンに似た性質を持っていて、ホルモン分泌のコントロールを助け、
生殖機能を正常に保つらしいですヨ////
だけど、ナッツの50~60%は脂肪分なので食べ過ぎ注意‼


☆バナナ&魚類

女性ホルモンのひとつ、エストロゲンの代謝に必要なビタミンB6が豊富に
含まれています。バナナのほかにも、マグロなどの魚に多く含まれています。
水溶性の成分なので、煮魚にした場合は汁も飲むとさらにGood♥



女性ホルモンUP生活習慣



絶対禁煙‼‼‼
おっさん化しますよ(--;)
女性ホルモン抑制するし、肌や髪の毛の老化、卵巣の働きが悪くなる
カラダが冷えるなど、最悪なことが起きてます。
今は若くて可愛いけど、将来はどうでしょうか…


ストレスをためない

ストレスが溜まると自律神経が乱れ、正常に女性ホルモンが分泌されなく
なってしまいます。また、ストレスを感じると大量のビタミンCが破壊され
ホルモンバランスも乱れるという悪循環に陥ります。
また、いいストレス発散法見つけますね!


良い睡眠

睡眠不足昼夜逆転の生活は自律神経を狂わせる原因のひとつ。
体のリラックス状態を作る副交感神経を働かせるために、
寝る前はパソコンやケータイ、ゲームをやめましょう。
部屋を暗くしたり、好きな音楽を聞いたり、
好きな人と電話したり一緒に寝たりするといいかもしれませんね♥



カラダを冷やさない

女性ホルモンにとって体の冷えは最も悪影響を及ぼします
湯船に浸からずシャワーで済ます、冷たい飲み物ばかり飲むなどの習慣は、
血行不良を招き女性ホルモンのバランスを崩すことになります。
特に足元冷やさないように注意‼



適度な運動
体を動かすことはストレス解消自律神経のバランス調整
体を温めるなどの効果があり、女性ホルモンを増えます
女性が冷えやすいと言われる原因のひとつに筋肉が少ないことが
挙げられています。
特に足の筋肉がないと心臓に送り返す血液が
滞ってしまうため、ウォーキングなどをするとGood♥
ウォーキング仲間つくって楽しくウォーキングしよう‼



女子力高めよう
♥絶対におっさん化を認めない・諦めない‼
♥他人を羨ましがるだけで何もしないなんてダメ‼
♥1日3回は鏡で自分チェック♥

可愛い私、綺麗な私を作ろう(>Ù<)ノ




と母に伝えました(笑)






歩行者天国準備

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ついに明々後日歩行者天国ですね‼

どきどきします(≧u≦)


天気のことも気になりますが…

皆さんのご来店お待ちしております!



ってことで、準備頑張るぞー












経費削減ということで、ラベルシール私が作ってるのです


根気よく頑張ろう‼





2014-08-20 10:36:13

わー!!

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どーもどーも


先日、約1ヵ月くらい前に受けた着付けのテスト結果
届きまして、おかげさまで合格いたしました(^^)







途中から習い始めて、
試験前日は緊張で眠れず
試験当日は震えるし、焦るし、
意識しすぎでいろいろ直しすぎて
見えない所がいつもより汚かったような・・・
そんなこんなで試験のこと思い出すたびにズーンっと
沈んでいましたが、ななななんと!合格

夜に先生からお電話をいただきすぐ取りに行きました(笑)


いつも暗く地味目な私ですが
この時だけは昼間みたく明るくテンションアゲアゲ状態でした
ココロの中では飛び跳ねています(笑)




1か月以上の長い不安よ、さようなら~(-ω-)ノ**






ハナビラタケ2年目

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ついでに、私がハナビラタケ生活始めていいことを紹介。

【ハナビラタケ生活2年目】

毎日料理にハナビラタケ発酵調味料使ってます。
サプリメントは1日1包
お茶はたまにリラックスしたいときに飲んでます。


・毎日便通絶好調

・体重47キロキープ中(身長160)
産後-8kg減‼ ズボンのサイズがSS♥

・肌がめちゃくちゃ綺麗っていわれます

キメが整いました

・新陳代謝が悪かったけれど汗かくようになりました

・娘に移された風邪がすぐ治る

・夏の冷房に負けないカラダになった

・健康・美意識が高まった


こんな感じです。


ハナビラタケを使っていただいている皆さんが
口を揃えて「便通がよくなった」と 
言ってくれます。



環境の変化でホルモンバランスや体調を崩されている方が
多いと思いますが、バランスの良い食事と睡眠を
今の時期はしっかりとってくださいね。


バランスの良い食事がなかなか取れない方や
疲れやすい方など、体調が不安定な人は
ぜひハナビラタケ商品を試してみて下さい‼



薬ではないので即効性はないですが、
ゆっくりカラダに負担なくあなたを元気にしてくれますよ(^^)

私がそうであるように☆




女の顎白髪

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梅雨明けると、猛暑が始まりましたね。

熱中症にならないように気を付けないといけない時期ですね。



ところで、最近私の顎に産毛くらい細くて
指の1関節くらいの長さの白髪が生えました(・・)


調べたところ、福白髪っていう情報がたくさんでてきました

ほんとに服白髪なんでしょうか・・・


福白髪が生えたからなのか
この前の台風から和歌山県北部はまのがれたこととか、
雨もそれなりには降るけど災害ってないし
そんな感じです。


こんな大きないいことはあるけれど、


今日は朝の5時から下痢で大変でした。
最近、下痢痛になやまされたり・・・

ハナビラタケを飲んだらおさまりました(--;)


福白髪パワーなのかハナビラタケ生活のおかげなのか



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