おはようございます(-_-)。○
最近ずっと眠い・・・と感じるあなた！
私と一緒ですねー(笑)
私もずっと眠いです。
原因は人によっていろいろあると思いますが、
私の場合きっと冷え性。
最近グッと寒くなって指先が温まらないし、
体もすぐに冷えるし、眠いのに疲れているのになかなか寝付けない
辛いですよねー
今日は寝不足について超簡単に語ります(笑)
【寝不足の症状】
記憶力の低下、思考力の低下、集中力の低下、寝たりなさ
日中感じる異常な疲れ、日中に感じる異常な眠気
免疫力の低下、うつ病になる可能性の増加
ささいなことにストレスを感じる、急に不安になる、食欲が収まらない
肌質の悪化、頭痛、吐き気、めまい、など・・・
【簡単な解決法】
1．寝具を変える
枕やマット、布団の素材や質などが合わないと眠りの妨げになります。
とりあえず、簡単に変えれる枕を変えてみると良いかもしれませんね！
2．体を刺激する
ストレッチやマッサージ、ツボを刺激すると効果的☆
体を刺激することにより温まり眠りやすくなります。
3、心地よくする
好きなニオイの香水を枕につけたり、好きな音楽を聴いたり
ぬいぐるみを抱っこしたり、裸で寝るのも良いかもしれませんね(笑)
テレビつけっぱなしはNG！！
4．体を温める
お風呂で湯船にゆっくりつかったり、体を温める食べ物を食べる
（生姜・にんにく・ねぎ・唐辛子・かぼちゃ・玉ねぎ・にら」・大根・カブ・ごぼう
白菜・パプリカ・ピーマン・人参・豆類・キャベツ・イモ類・ブロッコリー・ゴマ・もち 等）
5．気持ちを落ち着かせる
体もそうですけど、心も落ち着かないと寝れねいですよね(-ω-)。○
「寝よう寝よう」と強制的に眠ろうとするのもなかなか寝れなかったりする
6．自分を大切に
仕事や家事、育児、人付き合いなど、いろいろ忙しいと思いますが
出来るだけ長く自分に寝る時間を作ってあげて下さい。
無理はできるだけ避けて、任せることができることは人に任す！
日本人は頑張り屋さんだから無理するなんて当たり前だったりする
たまにはゆっくり寝て下さいね(-ω-)ｚｚZ
